潮人减肥最犀利的方式 你有木有?
医网摘要:话说,当下潮人减肥,非常提倡绿色减肥,健康减肥,运动当然可以顺利入选啦。以下这几种犀利的运动减肥方法,就是潮人必备之瘦身宝典,你有木有?有木有?
5、爬楼梯减肥法
如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。
6、做家务减肥法
做家务是一个比较好的瘦身运动,经常挽起袖子来做做家务,可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情,但是积小成多,只要持之以恒,就可以达到很好的瘦身效果。而且,更是你展现自己勤劳贤淑的一个大好机会哦。
7、跳舞减肥法
跳舞是一种非常高雅的运动方式,对于身材的塑形也是很有帮助的。从现代医学的角度来看,跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老。另外,跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。
8、瑜伽减肥法
瑜伽是近年来被高喊的一种减肥瘦身方法,在圈内积累的名声可是非常的不错哦。瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。
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本文来源: http://zhengxing.ewsos.com/zxmr/20110530/370071.html
责任编辑王玉梅
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