女性分娩过程中由于胎儿过大而造成的阴道撕裂等是导致阴道松弛的主要原因，阴道松弛不仅导致性生活质量下降，还影响夫妻关系，那么，产后如何恢复阴道紧缩感?

　　由于女性在分娩过程中经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，产后阴道松弛可以通过锻炼来加强阴道弹性和松弛度，以此使阴道紧缩。

　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

　　产后通过锻炼，不仅可以改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，增强阴道弹性，还大大提高了性生活质量。此外，如果通过锻炼仍然没有达倒阴道紧缩效果，无法满足这个遗憾时，可能通过阴道紧缩术来改善阴道松弛。

　　阴道紧缩术对阴道松弛的现象有不同程度的改善，通过手术修复损伤和松弛的肌肉和筋膜，使阴道弹性增强，松紧度变得合适，提高性生活质量。当你感到阴道松弛，性生活不能得到满足时，为了你的性福，可以选择进行阴道紧缩术。

　　凡因经阴道分娩后、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合差或先天性原因造成的阴道松弛，导致性生活不满意者，都可考虑阴道紧缩术。